経験上、軽い筋肉痛は、再び筋トレをしたら軽減したりします。
イチローも試合の後、疲労を取るためにウェイトトレーニングをしているんだとか。
今日は軽くにしときました。
案の定、筋トレしたら、筋肉痛感じなくなりました
まあ、明日はまた筋肉痛ですが
僕の体重はベストが５４キロだそうです。
僕はいま５８キロありますからウェイとオーバーですね。
筋肉だけなら問題ないのですが、腹の周りに脂肪が
ウェイトで引き締めることはできても、脂肪を落とすにはやっぱり有酸素運動ですね。
僕、有酸素運動大嫌いなんです。
だから体力ないんですが。
瞬発力だけの男です（笑）
有酸素もやらなきゃなぁと思うんですが、まずそれよりも、上半身に不釣合いな下半身をもうすこし筋肉つけたいですね。
下半身に重点置きたいんですが、どうしても大好きな上半身をメインにしてしまうのが問題です。
今日も最初の一時間は腕ばっかやってましたね（笑）
まあ、焦らずのんびりとやっていこうと思います
コメント
キタムさん、トレーニング姿かっこいいですね！
ベスト体重が54kgって、男の人にしてはかなりスリムじゃないですか？
わたしと○kgしか違わないですよ～＾＾;
わたしももう少し脂肪を減らしながら引き締めたいと思っているのですが、
それには筋トレと有酸素両方を取り入れた方がいいのでしょうね。
本格的な筋トレはまだやったことないのですが、自宅でひとりでも出来るでしょうか？
いっぱい運動するとその分おなかも空いて食べちゃいそうです(笑)
僕は身長が低くて、１５７センチしかないんです＾＾；
１５７センチの人のベスト体重が５４キロだそうです。
ちなみに僕は現在５８キロですよ～（笑）
女性の場合は、少々脂肪があったほうがいいようですよ。
筋トレは、筋肉をつけるのが目的ではなく、ダイエットしながらでも筋量を保つための軽いやつでいいと思います。
１、２キロのダンベルでいいと思いますよ＾＾
本格的な筋トレは必要ないので、普通に家で一人でもやることできますよ～☆
食事は、低脂肪高たんぱくなもの食べるといいですよ～＾＾
そして週に一度は好きなもの食べましょう♪
でも食べすぎはダメですよ（笑）
ところで、ミクシィの足跡、ひょっとしてCUCKOO ROBINさんですか？？
ダンベルは一応持っています。超初心者なので0.5kgのを購入したのですが、
もう少し負荷を上げてみてもよさそうですね。
わたしは特に二の腕を引き締めたいんです。頑張ります☆
mixiの足跡、そうです。わたしです～。
お名前がDiaryNoteと同じだったので、もしかしてと思ったら当たりでした(笑)。
慣れてきたら１、２キロ位でも良いかもしれないですね。
筋肉痛になるほどしなくてもいいと思いますよ～。
二の腕は、腕立て伏せとか良いですよ～。
mixi、やっぱりそうだったんですね～。
たまに遊びに良くかもしれません♪