ギギギ

別にはだしのゲンのフレーズじゃありませんよ。
ほんとに腕が錆びたロボットの関節みたいに、９０度に曲がったままなんです。
まっすぐに伸ばせません。
収縮したバネのように上腕二頭筋が縮まって、伸ばそうとするとものすごい激痛と力が要ります。

今までハードに筋トレをした後はいつもこうなってるのですが。
僕の筋トレは、乳酸が溜まることによる筋肉痛ではなく、筋繊維を断裂させる為に起こる筋肉痛なので、乳酸のようにいずれは筋肉痛がなくなるということはなく、毎回起こるわけです。

骨折した部分の骨は再生した後太くなります。
同じことが筋肉でも起こります。
筋繊維をわざと高負荷で傷つけることにより、再生したときには太い筋繊維になっているのです。これが筋肉がつく原理です。超回復っていうんですけどね。
つまり、そのとき耐え切れなかった衝撃に今度はちぎれず耐え切れるだけの筋肉を作ろうではないかと再生する際、細胞が学習するわけです。
今の僕は地震により脆くもいたるところが破損した家です。
次は同じ地震が来ても耐えられる耐震構造設計にするわけですが、そのためには、新たに作る材料を調達してこなければなりません。
頑丈な壁を作るコンクリートや木材など、僕の筋肉でいえば、栄養ですね。
さて、筋肉はたんぱく質でしか作られません。骨はカルシウムです。ビタミンはそれらの伝達役みたいなもんですかね。どれが不足しても完全な復旧は無理ですね。
筋肉を壊した状態で、材料が不足した場合、作り直すことができません。筋トレをよくする人で、なかなか筋肉がつかない人は、遺伝的な体質もありますが、たんぱく質が足りていない場合が多いです。
材料が足りなくては、修繕できません。修繕できないままに筋トレを続けていくと、筋肉はつくどころか故障に繋がっちゃいますね。

逆に材料が十分にあれば、その分修繕もはやく済むし、より強力な筋繊維に生まれ変わります。

というわけで、僕は再びプロテインを飲むことにしました。
幸い、家に以前買ったプロテインが大量に残っています。
多分一年半くらい前に買ったのだけど。。。
粉なので、湿気さえきてなければ大丈夫やろと飲んでみたら普通に飲めました。
牛乳に混ぜて。
これで、材料であるたんぱく質とカルシウムは摂取しました。

継続して飲み続ければ、かなり早く筋肉痛も治まるはずです。